【5分鐘好吃早餐燕麥優格祕訣做法大公開！（請見內文）】
2017/3/1/wed/breakfast/減脂計劃DAY9
高蛋白質～低脂肪的超懶人5分鐘完成der 👉 🍇藍莓奇亞籽蛋白質希臘優格～撒上Muesli(蜂蜜、燕麥、葵花子和葡萄乾)
✨營養成分：426kcla/41g C/7g F/48g P✨
好了好了～別問了哈哈哈我要公開了～看起來美美然後超好吃的這玩意兒怎麼做？超級簡單
👇做法就三個步驟
👇做法就三個步驟
👇做法就三個步驟
1.準備一個容器確保裝得下以下這些東西（希臘優格200g、奇亞籽20g、蛋白粉20g、藍莓70g）然後把全部攪拌均勻。
2.冷藏到冰箱隔天一早要吃時取出
3.20g燕麥加50ml熱水然後倒入昨天拌勻的優格泥，最後撒上Muesli蜂蜜燕麥。（此步驟是為了不要一大早就吃冷冰冰的早餐對身體不好～如果你不介意也可以將燕麥從一開始就跟優格一起拌勻）
♦️備註：不一定希臘優格～一般優格也行無糖就好～藍莓可用其他水果取代～濃度自己可以加水調整
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💡Muesli是什麼？木斯里，又稱什錦早餐，是未煮的麥片、水果和堅果為主的一種流行的早餐。本來是由瑞士營養家Maximilian Bircher-Benner專門為了他醫院裡的病人而研究出來的。歐美很普遍受歡迎❤️比granola還不甜～因為甜味主要來自水果、堅果、燕麥的天然糖份喲！
❓食材哪裡買？
希臘優格-Costco
奇亞籽-Costco
MP高蛋白粉-Costco
藍莓-Costco
Muesli-各大超市網路都買得到
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😊歡迎分享出去這簡單食譜給更多人知道喲
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